Dos de colin d’Alaska au citron et au basilic, risotto verde

1 part

Ref : 72591

barquette de 350 g

2843 le KG

995 F

Ces délicieux dos de colin d’Alaska et leur sauce au citron et basilic sont agrémentés d’un risotto vert aux petits pois, brocolis et épinards. A moins de 2% de matières grasses, cette recette divinement onctueuse a tout simplement l’art de cultiver la gourmandise en mode léger.

Mode d'emploi
Ingrédients et allergènes
Valeurs nutritionnelles
Origine

Au micro-ondes Préparation

6 min 30

900 W

Sortez la barquette vapeur de son fourreau sans percer ni enlever l'opercule plastique. Laissez cuire le temps indiqué: n Puissance restituée du four : n- 750 W : 7 min n- 900 W : 6 min 30 nLaissez reposer 1 minute avant de retirer l'opercule.
À la poêle Préparation

17 min

Versez le contenu de la barquette dans une poêle chaude avec 3 cuillères à soupe d'eau froide. Laissez cuire à feu doux pendant 7 minutes puis à feu moyen pendant 10 minutes. Remuez de temps en temps.

24 heures dans un réfrigérateur.

Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.

3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.

Ne jamais recongeler un produit décongelé.

Ingrédients et allergènes

Dénomination légale du produit

Risotto aux légumes verts 65,7%, filet de colin d'Alaska 20,5%, sauce au citron et au basilic 13,8%, surgelés.

Peut contenir des traces de : Céréales contenant du gluten

Valeurs nutritionnelles moyennes

Valeurs nutritionnelles moyennes	Pour 100 g		Pour une portion de 350
Energie	359 kJ 85 kcal	4% AR* 4% AR*	1255 kJ 298 kcal	15% AR* 15% AR*
Matières grasses dont acides gras saturés	1,6 g 1 g	2% AR* 5% AR*	5,6 g 3,7 g	8% AR* 18% AR*
Glucides dont sucres	11 g 1,2 g	4% AR* 1% AR*	37 g 4,2 g	14% AR* 5% AR*
Fibres alimentaires	2,1 g		7,2 g
Protéines	6,2 g	12% AR*	22 g	43% AR*
Sel	0,27 g	4% AR*	0,94 g	16% AR*